저녁에 열이 나기 쉬운 이유는 무엇입니까?

왜 저녁에 열이 나는 경향이 있나요? ——낮과 밤의 체온 변동에 대한 과학적 이유를 밝힙니다.

최근 '저녁 발열'이 소셜 플랫폼에서 화제가 되면서 많은 네티즌들이 해가 질 무렵 미열, 피로감 등의 증상을 호소하고 있다. 이 글은 지난 10일 동안 인터넷을 통해 뜨거운 논의와 의학 연구 데이터를 결합해 이러한 현상의 과학적 메커니즘을 분석한 것이다.

1. 인터넷에서 가장 핫한 건강 주제 TOP 5(지난 10일)

2. 낮과 밤의 체온 변화

3. 저녁에 체온이 오르는 세 가지 주요 이유

1.생물학적 시계 조절: 인간의 시상하부의 시교차상핵(SCN)은 일몰 2시간 전부터 온도 조절 프로그램을 시작하여 티록신 분비를 증가시키고 근육의 미세 떨림을 증가시켜 열을 발생시킵니다.

2.염증인자 리듬: IL-6, TNF-α 등 염증 유발 사이토카인의 농도가 저녁 시간에 가장 높다는 연구 결과가 있으며, 이러한 물질이 체온 조절 중추를 자극하는 것으로 나타났습니다.

3.환경 요인의 중첩: 여름 저녁에는 습도 상승(평균 RH>70%)과 기압 변화(약 2~3hPa 감소)가 동반되어 쉽게 혈관 수축 반응을 유발할 수 있습니다.

4. 특정 집단에 대한 위험 데이터 비교

5. 대응 제안

1.시간 관리: 저녁에 과로를 피하기 위해 중요한 일은 체온이 낮은 아침에 정리하는 것이 좋습니다.

2.온도 모니터링: 스마트 기기를 이용하여 16시~20시 사이의 일일 체온 변화를 기록합니다. 3일 연속 37.3℃를 초과하는 경우에는 진료를 받아야 합니다.

3.다이어트 조절: 마그네슘 함유 식품(호박씨, 다크 초콜릿 등)을 적절히 보충하면 마그네슘 이온이 신경계를 안정시킬 수 있습니다.

4.환경 제어: 실내를 환기시키고, 제습기를 사용하여 습도를 50~60% 범위 내로 조절하세요.

6. 전문가 의견

북경연합의과대학병원 감염내과장 리타이성 교수는 최근 인터뷰에서 "약 60%의 환자가 저녁열을 병리적 현상으로 착각하고 있다"며 "인체의 실제 낮과 밤의 온도차는 1℃ 이내가 정상이다. 그러나 10일 이상 지속되는 규칙적인 저녁 고열은 결핵, EB 바이러스 감염 등 만성 감염에 대한 조사가 필요하다"고 지적했다.

참고: 본 기사의 데이터는 6월 15일부터 25일까지 Weibo, Zhihu, Dingxiang Doctor 및 기타 플랫폼에서 토론 핫스팟과 "중국 내과 저널"의 2023년 체온 리듬 연구 데이터를 종합한 것입니다.